Bài tập mắt

Nếu bạn làm việc trên máy tính, đừng quên nhìn ra chỗ khác ngay bây giờ và sau đó. Đôi mắt của bạn sẽ biết ơn khi được nghỉ ngơi. Hãy dành thời gian để thực hiện một số bài tập đơn giản để phục hồi và tăng cường sức mạnh cho đôi mắt mệt mỏi.

Massage ba điểm

Bài tập này đặc biệt tốt nếu bạn đeo kính, nhưng cũng có lợi cho những người không đeo kính. Nắm lấy gốc mũi bằng ngón cái và ngón giữa, đồng thời đặt ngón trỏ vào giữa hai lông mày. Dùng cả ba ngón tay ấn nhẹ lên những vùng này và massage theo chuyển động tròn, nhẹ trong vòng 10 đến 20 giây.

Lợi ích của bóng tối

Đặt nhẹ lòng bàn tay lên mắt để cản bớt ánh sáng. Giữ vị trí này cho đến khi bạn không còn cảm nhận được bất kỳ màu sắc nhấp nháy nào nữa mà chỉ còn thấy một màu đen sâu. Có thể sẽ mất vài phút. Khi tất cả những gì bạn có thể nhìn thấy là bóng tối hoàn toàn, hãy mở mắt và chớp nhanh chúng.

Xoa bóp

Động tác xoa bóp có thể giúp thư giãn cơ mặt và giảm mỏi mắt do làm việc nhiều giờ trên máy tính. Gõ nhẹ các đầu ngón tay lên mặt. Bắt đầu từ hai bên thái dương, sau đó di chuyển xuống má và cằm. Sau đó gõ nhẹ các đầu ngón tay dọc theo vùng da dưới mắt. Cuối cùng, vỗ nhẹ từ cằm lên trên lỗ mũi đến trán.

(Theo WELEDA)

H	B	T	N	S	B	C
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

Để lại một bình luận Hủy