Lời khuyên cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ
Hệ thống miễn dịch là hệ thống phòng thủ của cơ thể chúng ta. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Vì nó bảo vệ chúng ta khỏi các mầm bệnh và chất ô nhiễm. Để hệ miễn dịch hoạt động tốt, chúng ta nên tăng cường hệ miễn dịch quanh năm.
Hệ thống miễn dịch hoạt động như thế nào?
Mọi người xa cách với thế giới bên ngoài của họ, nhưng cũng thường xuyên trao đổi với nó. Về da và các cơ quan giác quan. Nhưng cũng có thể qua màng nhầy, ví dụ như qua hơi thở hoặc ăn uống. Nhiệm vụ của hệ thống miễn dịch là phân biệt giữa chất riêng và chất lạ. Các chất lạ có hại cho cơ thể của chính mình bị phá vỡ bởi các quá trình viêm.
Tầm quan trọng của vitamin C và kẽm đối với cơ thể chúng ta
Vitamin C và kẽm rất quan trọng, tức là các nguyên tố vi lượng cần thiết và quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Chúng ta hấp thụ vitamin C chủ yếu thông qua trái cây và rau sống . Nó hòa tan trong nước và còn được gọi là axit ascorbic. Vitamin C có nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể của chúng ta: Chúng ta cần nó để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và xây dựng mô liên kết (collagen), xương và răng. Nó cũng có tác dụng chống oxy hóa: bẫy các hợp chất có hại như gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Cùng với vitamin C, chúng ta có thể tận dụng tốt hơn sắt từ thực phẩm thực vật.
Kẽm thúc đẩy sự trưởng thành của các tế bào miễn dịch của chúng ta và có thể tăng số lượng tế bào bảo vệ trong cơ thể. Việc thiếu kẽm sẽ làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể và các triệu chứng dị ứng cũng có thể trầm trọng hơn. Ngoài việc tăng tính nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng, các triệu chứng sau đây có thể xảy ra khi thiếu kẽm: kích ứng da, rụng tóc, móng tay giòn và vết thương khó lành hơn. Chúng ta nhận được kẽm từ thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm động vật như thịt, sữa và trứng. Nguồn thực vật cung cấp kẽm là các loại hạt và mầm lúa mì.
Điều gì xảy ra khi hệ thống miễn dịch hoạt động quá mạnh?
Sau đó, có thể xảy ra trường hợp nó tự bảo vệ mình quá mạnh mẽ trước các chất vô hại như một số loại thực phẩm và xảy ra các phản ứng dị ứng. Nếu nó thậm chí nhầm lẫn nhận ra các tế bào cơ thể của chính nó là ngoại lai và nguy hiểm, thì cái gọi là bệnh tự miễn dịch sẽ phát triển. Sau đó, hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào của chính nó và muốn phá vỡ chúng.
Điều gì xảy ra nếu nó hoạt động quá chậm chạp?
Khi đó, hệ thống miễn dịch tự bảo vệ mình quá ít trước các vật thể lạ. Điều này có thể dẫn đến các chất lạ nguy hiểm cho cơ thể có thể lây lan qua cơ thể. Điều này cũng bao gồm các tế bào ung thư đã phát triển trong cơ thể. Hoặc vi khuẩn, vi rút hoặc nấm khi chúng xâm nhập vào cơ thể chúng ta.
Hệ thống miễn dịch hoạt động như thế nào?
Đó là một điều gì đó đáng chú ý đang diễn ra trong cơ thể chúng ta mà hầu như chúng ta không hề nhận ra. Khi mầm bệnh xâm nhập chúng ta từ bên ngoài, hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động. Tác nhân gây bệnh tiếp cận chúng ta đặc biệt tốt qua các màng nhầy bị khô hoặc bị tấn công ở mũi, miệng, mắt hoặc phế quản, nhưng cũng có thể qua da nếu nó xuất hiện các vết nứt hoặc vết thương nhỏ. Hệ thống miễn dịch bao gồm các tế bào và chất chuyên biệt cao. Một số tế bào của chính cơ thể có thể trực tiếp nhận ra mầm bệnh có hại và biến nó thành vô hại, những tế bào khác có thể tạo ra kháng thể mà mầm bệnh được đánh dấu để bị phá vỡ. Đây là những quá trình rất phức tạp thường liên quan đến tình trạng viêm. Ngoài ra còn có các tế bào bộ nhớ trong hệ thống miễn dịch này có thể Để tạo ra các kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh mà chúng ta đã xử lý trước đó. Nếu cùng một mầm bệnh sau đó lại xảy ra, các kháng thể được sản xuất trở lại rất nhanh chóng, trước khi các vấn đề phát sinh: Do đó, mầm bệnh có thể bị hệ thống miễn dịch loại bỏ mà không có bất kỳ quá trình phát bệnh nào và sau đó miễn dịch với mầm bệnh này. Điều này giải thích tại sao chúng ta thường không bị ốm mọi lúc trong mùa lạnh, khi mọi người xung quanh đều sụt sịt và ho.
Hệ thống miễn dịch có phải là bẩm sinh?
Trẻ nhận được kháng thể từ mẹ khi mang thai và cho con bú. Trong những tháng đầu đời, đứa trẻ có một lớp bảo vệ nhất định để chống lại các bệnh nhiễm trùng, đó còn được gọi là lớp bảo vệ tổ. Sau một vài tháng, sự bảo vệ này giảm đi và trẻ bị ốm thường xuyên hơn. Bị ốm cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của chính bạn. Điều rất quan trọng là trẻ em mắc các bệnh này có thể bị sốt, vì sốt kích hoạt hệ thống miễn dịch [1]. Điều quan trọng là bệnh sốt có bác sĩ đi kèm và thuốc hạ sốt và kháng sinh chỉ được chỉ định và dùng một cách thận trọng. Hệ thống miễn dịch cần sự đối đầu này để có thể phát triển và huấn luyện khả năng phòng thủ chống lại các tác nhân gây bệnh.
Sức khỏe tâm thần có vai trò gì?
Cái này rất quan trọng. Đặc biệt, trong trường hợp cảm lạnh, những mối quan hệ này thậm chí có thể được tìm thấy trong cách sử dụng ngôn ngữ của chúng ta: chúng ta bị “đánh hơi” hoặc “chán ngấy” hoặc không còn “đầu óc tỉnh táo” nữa. Nếu bạn bị choáng ngợp, không thể giải quyết một vấn đề hoặc không có thời gian nghỉ ngơi, bạn sẽ dễ bị ốm hơn. Từ công nghệ tâm thần học, tức là từ nghiên cứu về mối liên hệ giữa tâm thần và hệ thống miễn dịch, người ta biết rằng nỗi sợ hãi và sự cô lập nói riêng có tác động rất đáng kể đến hệ thống miễn dịch. Mặt khác, chúng ta ít bị ốm hơn khi cân bằng về mặt tinh thần, khi chúng ta tự tin và có thể gặp gỡ người khác một cách vui vẻ và tự tin. Một phòng thủ tốt, về thể chất cũng như tinh thần và tâm hồn, có nghĩa là: Tôi đã học được.