Những điều cần biết về giấc ngủ ngắn buổi trưa cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi: Phải làm gì nếu giấc ngủ trưa thân yêu của trẻ bị xáo trộn bởi ảnh hưởng bên ngoài? Con bạn nên hoặc có thể ngủ bao lâu? Ở đây bạn sẽ tìm thấy những câu trả lời quan trọng nhất và những mẹo hay nhất về chủ đề giấc ngủ ngắn buổi trưa.
Tại sao giấc ngủ trưa quan trọng?
Đối với trẻ từ chín tháng đến hai tuổi, nhu cầu ngủ sẽ giảm xuống vào khoảng 14 giờ. Điều này có nghĩa là ngay cả sau một đêm dài nghỉ ngơi, giấc ngủ trưa giữa trưa vẫn được sử dụng như một thời gian nghỉ ngơi. Trẻ em không biết nhịp điệu ngủ-thức khi chúng được sinh ra, và do công việc của bố mẹ, giấc ngủ ngắn của trẻ cũng có thể thay đổi ở những giờ khác nhau. Nhưng điều quan trọng là phải cho trẻ đi ngủ khi có dấu hiệu buồn ngủ: nếu nó dụi mắt hoặc nhõng nhẽo, nếu nó không vui vẻ hoặc sẵn sàng chơi, đó là những dấu hiệu cho thấy con bạn cần được đi ngủ. Điều này không phải lúc nào cũng chính xác vào buổi trưa, lý tưởng nhất là bạn có thể tham gia vào nhu cầu ngủ của trẻ. Sự đều đặn cũng có thể giúp trẻ tìm ra nhịp điệu ngày đêm tốt. Nhưng cần phải có đủ thời gian vì không phải ngày nào cũng giống nhau và đôi khi trẻ có nhiều năng lượng hơn.
Để trẻ ngủ hay đánh thức trẻ?
Ở đây, lý tưởng là nhu cầu ngủ của trẻ được ưu tiên hơn cả. Do thói quen hàng ngày của chúng ta, điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được. Ví dụ, bạn đang di chuyển hoặc không có thời gian để nghỉ ngơi thư giãn vào giờ ăn trưa. Nhưng điều tương tự cũng được áp dụng ở đây: Một em bé không nhất thiết phải ngủ trên giường trong phòng tối. Nó cũng có thể được nghỉ ngơi trong xe đẩy – bạn có thể cố gắng đưa ra nhiều phương án khác nhau cho đứa trẻ để nghỉ ngơi buổi chiều. Khi bạn đi chơi xa, thật tuyệt khi đứa trẻ có thể chợp mắt trong địu hoặc ghế dài. Tuy nhiên, đánh thức một đứa trẻ đang ngủ không dễ dàng và thường không cần thiết trừ khi không còn cách nào khác để phù hợp với thói quen hàng ngày.
Không phải tất cả trẻ em đều có nhu cầu ngủ như nhau. Và không phải ai cũng cần số lần nghỉ như nhau. Thật tuyệt nếu bạn có thể tham gia vào nhu cầu ngủ của trẻ và không tạo áp lực cho nó. Ngay cả khi đi ngủ vào ban đêm.
Làm gì với một đứa trẻ đặc biệt năng động?
Không phải tất cả trẻ em đều có nhu cầu ngủ như nhau. Đây là điều quan trọng cần biết. Mỗi đứa trẻ đều có cá tính riêng và các dấu hiệu mệt mỏi và thời gian ngủ riêng. Bạn không thể ép những đứa trẻ năng động và hoạt bát phải ngủ và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn có thể tạo điều kiện yên tĩnh và ấm cúng và cho trẻ đi ngủ.
Tác giả
Giáo sư Tiến sĩ. Y khoa Alfred Langler
Giáo sư Tiến sĩ. Y khoa Alfred Längler là giáo sư về y học trẻ em và thanh thiếu niên tích hợp tại Khoa Y tế của Đại học Witten / Herdecke, Giám đốc Y tế của Bệnh viện Cộng đồng Herdecke.
Trọng tâm khoa học của ông là nghiên cứu các khái niệm trị liệu tích hợp cho trẻ em. Ông là (đồng) tác giả của nhiều ấn phẩm khoa học và nhiều sách chuyên ngành khác nhau.
(Theo WELEDA)