Thời gian sử dụng màn hình bao nhiêu là đủ? Đó là chủ đề quen thuộc với tất cả các bậc cha mẹ và người chăm sóc trẻ em hiện nay. Tất cả chúng ta đều quá quen thuộc với việc sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng, TV và các thiết bị kỹ thuật số khác.
Nhiều bậc cha mẹ tự hỏi: “Có an toàn khi cho con tôi hoặc trẻ mới biết đi chơi với điện thoại di động không?” Trẻ em và thanh thiếu niên nói riêng cần sự hỗ trợ của chúng tôi trong việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số một cách có trách nhiệm và cách sử dụng điện thoại thông minh. Các bậc cha mẹ thường ngạc nhiên khi biết con mình dành bao nhiêu giờ trên mạng. Tuy nhiên, ai cũng biết rằng việc sử dụng rộng rãi và thường xuyên các phương tiện truyền thông kỹ thuật số đang tăng trưởng đều đặn. Ngay cả những đứa trẻ nhỏ nhất của chúng ta cũng muốn chơi với điện thoại di động vì bị mê hoặc bởi những hình ảnh chuyển động của chúng. Đồng thời, nhiều người trong chúng ta đang dành ít thời gian ở ngoài trời hơn, giảm khả năng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Nghỉ ngơi sau mỗi giờ sử dụng màn hình
Các vấn đề về mắt và thị giác liên quan đến nơi làm việc ngày càng phổ biến thường được gọi là “hội chứng thị giác máy tính” (CVS) hoặc “căng mắt kỹ thuật số”. Nhiều người trong chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hàng giờ liền. Điều này dẫn đến mỏi mắt, khô mắt và mờ mắt. Và cuối cùng khi chúng ta đi ra ngoài, mắt chúng ta dễ bị chảy nước mắt quá mức và bất ngờ.
Màn hình nhỏ hơn trên máy tính bảng và điện thoại thông minh : Chúng ta sử dụng điện thoại thông minh của mình suốt cả ngày, trong và sau giờ làm việc bên máy tính. Từ ngữ, hình ảnh và ký hiệu trên các thiết bị kỹ thuật số cầm tay rất nhỏ so với trên màn hình máy tính để bàn. Việc cuộn, chạm và vuốt nhanh thông thường qua những hình ảnh này sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng hội chứng thị giác máy tính hiện có. Tổng thời gian con người chúng ta dành để nhìn vào màn hình ngày càng dài hơn.
Các bác sĩ cảnh báo không nên dành quá nhiều thời gian trước màn hình và thiếu tiếp xúc với ánh sáng ban ngày: Những tác động bất lợi có liên quan đến việc sử dụng phương tiện điện tử hàng ngày, kéo dài, đặc biệt là ở độ tuổi trẻ.
Gia tăng cận thị, đặc biệt là trẻ em ở đô thị: Yếu tố môi trường và những thay đổi trong hành vi con người được xác định là nguyên nhân làm gia tăng cận thị, đặc biệt trẻ em ở các thành phố, đô thị. Nhiều trẻ em và thanh thiếu niên không còn dành thời gian rảnh rỗi ngoài trời dưới ánh mặt trời nữa mà ngồi trước PC, TV, điện thoại thông minh và máy tính bảng, bắt đầu từ sáng sớm.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tuyên bố tỷ lệ cận thị ngày càng tăng là vấn đề sức khỏe toàn cầu
Trong khi cận thị trước đây được coi là một tình trạng khó chịu đơn thuần thì ngày nay nó được coi là một khuyết tật ở mắt có thể dẫn đến suy giảm thị lực.
Cận thị thường phát triển ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên, vì mắt chỉ phát triển trong giai đoạn này của cuộc đời. Nguyên nhân gây cận thị, xảy ra nếu nhãn cầu quá dài hoặc giác mạc quá cong, từ lâu đã là một bí ẩn. Trong nhiều năm, các nhà khoa học chỉ có thể chứng minh được mối liên hệ giữa khuynh hướng di truyền và các yếu tố môi trường. Họ cũng nhận thấy các trường hợp cận thị thường xuyên hơn ở những người có trình độ học vấn cao hơn. Điều này chỉ ra khả năng việc tập trung lâu vào các vật thể ở cự ly gần như sách cũng có thể dẫn đến cận thị.
Thiếu ánh sáng bị nghi ngờ
Vẫn chưa đủ dữ liệu để chứng minh rằng việc sử dụng điện thoại thông minh lâu dài có hại cho mắt của chúng ta. Tuy nhiên, các bác sĩ nhãn khoa cho rằng có mối tương quan giữa việc sử dụng điện thoại thông minh và máy tính ngày càng tăng và tác động tiêu cực đến mắt của chúng ta. Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày tự nhiên được coi là một yếu tố bảo vệ quan trọng chống lại bệnh cận thị.
Tôi có thể làm gì để bảo vệ đôi mắt của con tôi?
Theo tuyên bố của Hiệp hội Nhãn khoa Đức (DOG) vào tháng 9 năm 2018, việc sử dụng PC, TV, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng hoàn toàn không phù hợp với trẻ dưới 3 tuổi. Đối với trẻ em từ 4 đến 6 tuổi, thời gian xem màn hình tối đa là 30 phút mỗi ngày là có thể chấp nhận được. Không nên sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng làm “người trông trẻ”. Nếu trẻ em sử dụng chúng, lý tưởng nhất là cùng với người chăm sóc chúng. Các thiết bị kỹ thuật số không nên thay thế hoạt động đọc hoặc xem sách tranh cùng nhau. Trẻ ở độ tuổi mẫu giáo trước tiên cần có cơ hội khám phá cuộc sống thực trước khi chuyển sang màn hình. Và khi làm như vậy, nên duy trì khoảng cách tối thiểu 30 cm giữa mắt và điện thoại thông minh trong quá trình sử dụng.
Hơn nữa, Hiệp hội Nhãn khoa Đức (DOG) khuyên rằng nên giới hạn việc xem phương tiện kỹ thuật số ở mức một giờ mỗi ngày đối với trẻ em trong độ tuổi tiểu học. Bắt đầu từ 10 tuổi, thời gian sử dụng màn hình không quá hai giờ mỗi ngày. Trẻ nhỏ ở độ tuổi mầm non và tiểu học có xu hướng sử dụng các thiết bị kỹ thuật số của cha mẹ hoặc người chăm sóc; trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên có xu hướng sở hữu các thiết bị kỹ thuật số của riêng mình. Trong mọi trường hợp, cần có các quy tắc rõ ràng về việc sử dụng chúng, điều này cũng có thể liên quan đến việc giới hạn và giám sát thời gian sử dụng thiết bị với sự trợ giúp của ứng dụng. Và một đến hai giờ trước khi đi ngủ, không nên sử dụng phương tiện điện tử.
Lời khuyên về thiết bị kỹ thuật số cho gia đình:
- Theo dõi thời gian sử dụng thiết bị của bạn và con bạn.
- Trẻ em dưới ba tuổi tuyệt đối không nên sử dụng phương tiện điện tử.
- Các thiết bị kỹ thuật số nên được giữ cách xa mắt ít nhất 30 đến 40 cm.
- Hãy nghỉ ngơi sau mỗi giờ sử dụng màn hình.
- Nhìn vào khoảng cách mười phút một lần trong các buổi tập dài hơn.
- Sử dụng màn hình lớn hơn khi làm việc với các tài liệu dài hơn.
- Giữ mắt bạn chuyển động nhiều nhất có thể; cố gắng không nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính.
- Hãy chớp mắt thường xuyên để dưỡng ẩm cho mắt.
- Để thư giãn dây thần kinh thị giác, hãy nhìn vào khoảng cách.
- Trẻ em và thanh thiếu niên nói riêng nên dành nhiều thời gian ngoài trời vào ban ngày – ít nhất hai giờ mỗi ngày nếu có thể.
(WELEDAVIETNAM)