Trẻ nhỏ thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm hoặc thậm chí ngủ không ngon trở lại. Trẻ nhỏ cần được ôm ấp, vỗ về khi có người chăm sóc ở gần. Ở đây bạn có thể tìm hiểu những gì cần thiết cho một giấc ngủ thoải mái của một đứa trẻ.
Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em
Một quan niệm sai lầm rằng một đứa trẻ đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày và sẽ sẵn sàng đi vào giấc ngủ tốt hơn. Một mặt, đó là nhu cầu cá nhân về giấc ngủ của bản thân trẻ, nhưng mặt khác đó cũng là thói quen hàng ngày và cha mẹ có thể hỗ trợ tích cực điều này. Trẻ mới biết đi cũng cần ít nhất một giấc ngủ ngắn trong ngày, nhưng tùy thuộc vào thời gian và thời gian trẻ ngủ trong ngày, thời gian bắt đầu ngủ vào ban đêm cũng sẽ thích ứng. Vì vậy, hãy giảm bớt áp lực cho bản thân và đừng khăng khăng rằng con bạn phải ngủ vào một giờ cụ thể mỗi ngày. Người ta phát hiện ra những người ngủ nhiều và ít ngay từ khi còn sơ sinh.
Toàn bộ quá trình trong ngày đã ảnh hưởng đến nhịp điệu ban đêm. Nhiều trẻ phản ứng nhạy cảm với quá nhiều kích thích và sau đó bồn chồn hơn vào buổi tối. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát điều này một chút và do đó tạo ra không khí buổi tối yên tĩnh để giúp trẻ ngủ ngon hơn.
5 mẹo giúp trẻ ngủ ngon
Nghi thức chúc ngủ ngon không thực sự bắt đầu vào buổi tối mà đã bắt đầu vào ban ngày. Cả ngày ảnh hưởng đến việc trẻ mệt mỏi như thế nào vào buổi tối. Giấc ngủ trưa, giờ ăn và các hoạt động đều có vai trò nhất định. Có một số yếu tố hỗ trợ “giấc ngủ ngon” ở trẻ mới biết đi và trẻ em:
- Đưa con bạn ra ngoài không khí trong lành – và nếu có thể trong bất kỳ thời tiết nào
- Cho con bạn đủ cơ hội để vận động và chơi
- Ti vi hoặc điện thoại thông minh không hữu ích cho trẻ em ở độ tuổi này.
- Nếu có thể, không nên cho trẻ ngủ trưa quá muộn và trẻ sẽ thức dậy vào lúc 2 giờ chiều.
- Các hoạt động và tình huống trò chơi thú vị cũng tốt hơn nên diễn ra sớm hơn trong ngày. Một số trẻ cũng có thể bị ảnh hưởng khi đi mua sắm vào chiều muộn hoặc buổi tối và sau đó khó ngủ ban đêm.
Sự gần gũi giúp bạn có một giấc ngủ thoải mái
Trẻ mới biết đi vẫn cần sự gần gũi và an toàn để chúng có thể chìm vào giấc ngủ thoải mái và an toàn. Nếu bạn vẫn đang cho con bú sữa mẹ, đây sẽ tiếp tục là biện pháp hỗ trợ giấc ngủ hoạt động tốt để giúp trẻ thư giãn. Nếu bạn muốn thay đổi cách ngủ, hãy dần dần thay đổi thói quen mà trẻ đã lớn yêu thích này. Thay vì vú, một cây cầu khác để ngủ cũng có thể được xây dựng. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng con bạn không thể ngủ nếu không bú mẹ, nhưng bạn có thể nghĩ đến một hoặc hai tình huống mà trẻ đã có thể làm được điều đó. Có thể khi đi địu trên lưng hoặc khi lái xe trên ghế trẻ em.
Do đó, con bạn cũng có thể đi vào giấc ngủ theo cách khác. Thay đổi thói quen ban đêm thường dễ dàng hơn nếu đối tác của bạn tiếp quản một vài đêm. Thay vì cho con bú, ôm ấp và nắm tay có thể mang lại sự gần gũi như mong muốn. Đồ chơi âu yếm không nhất thiết phải được yêu thích ở độ tuổi này để thay thế cho sự tiếp xúc gần gũi của cha mẹ, nhưng chúng có thể giúp trẻ hai và ba tuổi đi vào giấc ngủ một cách độc lập.
(Theo WELEDA)